古老的沙漠智慧有句話說：「知道自己在祈禱的隱修士並沒有在祈禱，而不知道自己在祈禱的隱修士則真正在祈禱。」
　　如何進入真正的祈禱，一直是個奧祕，本書作者若望•邁恩神父受到東方靈修大師的啟發，反身找到基督信仰古老的傳統－－默禱。他曾經是大英帝國派往馬來亞的公務員，回國後成為都柏林法學教授，在三十二歲那年卻開著紅色MG跑車，去倫敦的本篤會隱修院面試。

　　他從帶領六個人開始默禱，後來跨越大西洋到加拿大的蒙特婁，建立起和平信徒一起默禱的團體，他不斷地講解默禱是什麼、不是什麼，影響無數人靈，本書就是他的教導。現今他的後繼者創立的默禱團體散布於全球一百多個國家。每年舉辦若望．邁恩研討會，曾與邁恩神父一起默禱過的達賴喇嘛也出席過此一盛會。
　　
　　默禱的精髓是什麼？默禱就是學習退後，讓天主來到你生活中最重要的位置。
　　默禱的簡單性是什麼？只要每天早、晚給自己機會做，純樸地、謙卑地去做。

　　開始默禱，不要問：「我現在怎麼樣了？」也不要試圖自我分析：「我喜歡嗎？我得到了什麼嗎？」必須憑信德開始，不能剛剛開始就計算果效。不要像以往那樣為默禱定個日期表－－唸三分鐘短頌，就停下來看看時間。因為天主派遣聖神，到我們心中，換句話說，天主在我們內，而默禱只是轉向天主的臨在。

　　接著，學習靜默，學習愛靜默，默禱時不要尋求訊息、記號或徵兆，清空心中所有與天主無關之事。準備好心靈，向天主的大能敞開，踏上走向完全光明和圓滿意義的旅途。

　　這是一趟怎樣的旅行呢？
　　首先，坐下來靜止不動，後背直立，雙眼輕闔，坐姿放鬆但保持醒覺。默默地，由內而發地開始誦唸一個祈禱詞，我們推薦的是「瑪拉納塔」（Maranatha），這是阿拉美語，也就是耶穌所使用的語言，意思是：主，請來！默念的時候要用心去「聆聽」這個詞語，但是不要去思考或是想像任何跟靈性相關的東西。若有任何意象或是思緒呈現，都只是干擾，不要理會，隨即把注意力重新集中在單純誦唸短頌即可。

　　這個簡單的方法真正困難之處在於：每天做兩次。很多見證者發現，只在早上和晚上做默禱，跟一天兩次效果完全不同。早上默禱是奠定一天生活的基石，晚上的默禱則是把生活的全部連在一起。持續做默禱，多久才會看出效果？這很難說，但到某一天，有個參與默禱者沒有如期出現，卻在默禱結束時出現，他描述他遇到交通事故，但他意外地平安處理完，這是他沒有學習默禱之前不可能達到的心態。 」

　　威廉．莊士頓（William Johnston SJ）
　　耶穌會士，《密契神學》作者這樣說：
　　「通過東西方默禱與默觀精神的傳播，若望．邁恩及普世基督徒默禱團體的教導變得日益重要。我發現默觀精神在我們與禪宗及其它東方宗教的對話中有特殊意義。願此精神能發展遍及全球。」．

推薦者

　　貝德．格里菲思（Bede Griffiths OSB）
　　本篤會隱修士，《東西聯姻》作者

　　羅雲．威廉斯（Rowan Williams）
　　第一○四任坎特伯雷總主教
　　理查．羅爾（Richard Rohr OFM）方濟會神父，行動默觀中心創始人，《踏上生命的第二旅程》、《基督的奧秘》作者

　　雷蒙．潘尼卡（Raimon Panikkar）
　　神父及神學家，當代宗教對話之父

　　威廉．莊士頓（William Johnston SJ）
　　耶穌會士，《密契神學》作者

　　多瑪斯．基廷（Thomas Keating OCSO）
　　嚴規熙篤會士，無界限默觀及歸心祈禱運動創始人